新北市私立格致高中 圖書館電子館訊《2026.3 No.324》
March.2026 /Ger Jyh Library e-newsletter No.324
青春正好，閱讀正燃
2026年3月 No.324 圖書館電子館訊
新學期展開，閱讀不只是學習的開始，更是培養思考力與生活素養的重要起點。
三月，我們誠摯邀請師生一起參與主題閱讀與書展活動，從國際議題出發，連結自身經驗，在閱讀中看見世界，也看見更清晰的自己。
單元一
她的名字，是力量——3/8 國際婦女節主題閱讀
「如果不是我，那是誰？如果不是現在，那是什麼時候？」
——艾瑪華森，聯合國演說
英國女星艾瑪華森於聯合國總部發表的演說中，說了這句話。那不是一場激烈的辯論，而是一場溫柔卻堅定的邀請。她談的不是對立，而是理解；不是仇恨，而是平等。她提醒我們，女性主義的本質，不過是相信男人與女人應該擁有平等的權利與機會。
看見她們的故事，看見自己的可能
三月八日，是國際婦女節。這一天，我們不只是紀念歷史上的偉大女性，更想看見——那些在困境中仍然堅持理想的人。
🔬 科學家
面對質疑卻沒有放棄實驗的科學家；她們的故事裡，藏著勇氣。
🎨 藝術家
在不被看好的年代仍持續創作的藝術家；她們的選擇裡，帶著光。
🌟 普通人
在社會期待中掙扎，卻仍選擇做自己的普通人。這份光不只屬於女性。
當我們閱讀這些故事，我們會發現——男孩也可以溫柔，女孩也可以堅強；情緒不是軟弱，夢想不該被框架限制。
「男人與女人都應該自由地展現溫柔，也都應該自由地展現堅強。」
閱讀，是一種看見。看見歷史的改變，也看見自己的可能。這個三月，讓我們翻開一本書，走進那些關於勇氣、信念與改變的故事。讓平等不只是課本上的名詞，而是我們願意理解彼此、尊重差異的起點。
🌷 國際婦女節主題書單
精選三大主題書單，帶你走進改變世界的她們的故事。
世界女性傳記｜改變世界
女性藝術家｜用創作發聲
女性作家｜文字的力量
馬上借閱《格致書香館》
單元二
睡得好，讀更好——3/21 世界睡眠日主題專欄
數位時代的中學生健康作息指南
💡 滑得久不如睡得好
在數位學習與行動裝置普及的今天，手機和平板已成為我們學習與生活不可或缺的一部分。然而，你是否曾感覺滑完手機後反而更累，或是隔天上課總是難以集中精神？這很可能與你的 3C 使用習慣及作息息息相關。
為了幫助大家提升學習效率並維持身心健康，以下整理了幾項關鍵的健康作息建議。
健康作息三大關鍵
💤 充足睡眠是學習的基礎
對於正值成長發育期的國高中生來說，每日建議睡眠時間為 8 至 10 小時。建立規律的作息非常重要：
  • 固定上床與起床時間，讓生理鐘保持穩定
  • 白天進行規律活動，有助於夜間更順利入睡
📱 建立聰明的 3C 使用習慣
想成為數位工具的主人而非奴隸，可以從以下好習慣開始培養：
  • 學習優先：使用 3C 產品應以學習為首要原則
  • 減少干擾：關閉手機中不必要的通知，避免學習或休息時分心
  • 劃清界線：不要將手機放在枕邊或床上使用，避免睡前過度沉迷
🧠 為什麼睡前該放下手機？
科學研究指出，睡前使用手機會對大腦造成負擔：
  1. 藍光影響：螢幕藍光會抑制「褪黑激素」分泌，干擾生理節律
  1. 大腦興奮：刺激的影片或遊戲會讓大腦持續處於興奮狀態，延長入睡時間
  1. 影響學習：睡眠品質不佳會直接影響大腦整理記憶的效果，導致隔天疲倦、注意力下降

🌙 今晚的小挑戰：
為了讓大腦獲得真正的休息，建議在睡前 30 至 60 分鐘停止使用手機或平板。
今晚不妨試試看：將手機收起來，改為閱讀 10 分鐘的紙本書。
這個簡單的小改變，能讓你的大腦慢慢進入放鬆模式，迎接更優質的睡眠與更有活力的明天！
睡眠 × 學習效率
8-10
建議睡眠時數
國高中生每日建議睡眠時間（小時）
30-60
睡前放下手機
建議睡前幾分鐘停止使用手機或平板
10
紙本書閱讀
睡前閱讀紙本書幾分鐘，幫助大腦放鬆
⏰ 小測驗
「你是早鳥型還是夜貓型？」
了解自己的生理時鐘類型，有助於制定更適合自己的作息計畫，讓學習事半功倍！
1️⃣ 早上鬧鐘響起時，你通常……
A. 幾乎立刻起床，精神還不錯
B. 需要賴床一下，但能準時起來
C. 一直想按掉鬧鐘，覺得人生好難
2️⃣ 什麼時段讀書效率最好？
A.早上 6:00–10:00
B. 下午 2:00–6:00
C. 晚上 9:00 之後
3️⃣ 假日沒有壓力時，你自然醒的時間通常是？
A.8:00 前
B. 8:00–10:00
C. 10:00 之後
4️⃣ 晚上 11:00 時，你的狀態？
A. 已經想睡，或準備睡
B. 還可以滑一下手機
C. 精神正好，才剛開始活躍
5️⃣ 如果隔天要考試，你會選擇？
A. 早起複習
B. 白天複習
C. 熬夜讀完
6️⃣ 下午第一節課時，你通常……
A. 還算清醒
B. 有點想睡
C. 超級想睡
🧮 計分方式
  • A = 2 分
  • B = 1 分
  • C = 0 分
    請將六題總分加起來。
📊 結果解析
🌟 延伸思考
✔ 你的作息和學校作息衝突嗎？
✔ 手機是否影響你的入睡時間？
📚 藝文廣播站——不容錯過
地點：國立故宮博物院 北部分館
展期：2026/01/22 ～ 2026/04/22
本展精選清宮舊藏與新購善本碑帖，依時代與書體並陳，呈現刻帖流傳脈絡，勾勒晉唐書法名家風貌與藝術成就。
地點：國立臺灣科學教育館（士林區士商路189號）
展期：至 2026/04/06
以動畫《航海王》為主題，展示巨型裝置與動畫製作故事。
地點：國立臺灣科學教育館（士林區士商路189號）
展期：至 2026/04/06
沉浸式場景與精緻裝置展出，還原《葬送的芙莉蓮》動畫世界。
地點：國立臺灣科學教育館
展期：至 2026/04/06
展出AI互動作品，讓觀眾參與名畫動態與創作體驗。
✨ 學習的至友・格致圖書館
閱讀，是理解世界的方式，也是認識自我的開始。圖書館將持續透過多元主題與學習活動，陪伴師生在知識與生活中探索前行，讓閱讀成為校園最溫暖且持續發光的力量。
開放時間
週一至週五：08:00-17:30
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